Уттанасана

Название: 

Уттанасана, растянутая поза, поза наклона к прямым ногам стоя

Перевод:

Термин «уттана» (uttana) означает «вытянутый, растянутый; прямой»

 

Описание:

из трактата "Повествование о хатха йоге"

В свободном от мешающих предметов месте встань на обе ноги. Вдохни живительный воздух полной грудью, забрось при этом руки вверх. С выдохом наклонись вниз и захвати лодыжки ног. Ноги в коленях пусть будут прямыми. Так оставайся долго. Этим излечишь многие болезни мозга, этим отрешишься от многого, этим проникнешь во внутренне. Верхняя часть туловища излечивается от всех болезней.