Чакрасана

Название: 

Чакрасана, урдхва дханурасана, урдхва джанурасана, верхняя поза лука, поза колеса, поза круга, мостик

Перевод:

Термин "чакра" «chakra» означает «колесо; круглый предмет, диск»

Описание:

из трактата "Повествование о хатха йоге"
Ляг на спину, согни ноги в коленях. Забрось руки за голову и поставь их на землю. Упирайся на ладони и ступни ног. Прогни свое тело вверх. Затем, пускай ступни и ладони идут на встречу друг другу – так получишь позу круга (чакрасану). Эта асана устраняет загрязнения в позвоночнике и увеличивает жизненные силы.

Артха Чакрасана

Название: 

ардха чакрасана, поза полуколеса

Перевод:

Термин "артха" «ardha» означает «половина», "чакра" «cakra» - «колесо; круглый предмет, диск». Таким образом, название можно перевести как поза полуколеса

Описание:

из трактата "Повествование о хатха йоге"
Положи свое прямое тело на землю. Пусть руки лежат вдоль тела. Согни ноги в коленях и поставь их на ступни. Захвати руками лодыжки ног и прогни туловище вверх. Эта поза полуколеса, она дает те же блага, что и поза колеса.