Чатуранга Дандасана

Название: 

Чатуранга дандасана, поза планки, поза посоха, поза палки, горизонтальный упор

Перевод:

«Данда» (danda) — посох, бревно, «Чатур» (chatur) — четыре, «Анга» (anga) — конечности, опоры. Поза посоха на четырех опорах, горизонтальный упор.

Описание:

из трактата "Повествование о хатха йоге"
Положи свое прямое тело на прекрасную подстилку на живот. Расположи ладони рук под плечами. Подними свое прямое тело на прямых руках, как если бы тело было прямое как палка. Делай эту позу и ты мобилизуешь свое сознание. Если чувствуешь, что с трудом контролируешь себя, это позой не дашь гневу вырваться наружу. Эта поза дает ясность сознанию. Все болезни рук она лечит.