Уткатасана

Название: 

Уткатасана, уткатанасана, поза стула, поза энергии

Перевод:

"Утката" (utkata) означает "неровный, сильный, яростный". Со стороны асана похожа на сидение на стуле. Поэтому одно из ее названий - поза стула.

Описание:

из трактата "Повествование о хатха йоге"
Стань прямо, соедини руки надо головой. Согни ноги в коленях так, чтобы туловище и руки были на одной прямой.

из трактата "Гхеранда самхита"
Крепко держи пальцы ног на полу, а пятки в воздухе. Положи зад на пятки. Это известно как Уткатанасана.