#мантра #Йога #практика
В этой статье мы поговорим о том, что следует делать для успешной практики мантра йоги, что является необходимым условием, и какие моменты могу значительно усилить практику.
Мы предполагаем, что читатель знаком с тем, что такое мантра йога и почему мантры работают.
Прежде чем перейти к практике мантра йоги, хорошо бы размять мышцы языка, губы, щеки. Т.к. мантра йога - это прежде всего работа с нашим речевым аппаратом и, если брать тонкое тело, с горловым центром (Вишудха чакрой). Это необязательно, но полезно эти упражнения знать и время от времени использовать.
• Улыбочка - с силой растягиваем губы, при этом зубы сцеплены (получается заборчик), затем вытягиваем губы в виде трубочки (как при произнесении звука УУУ) - несколько раз
• Разминаем языком десны
• Грибок - приклеиваем верхнюю поверхность языка к нёбу и с усилием держим
• Открываем рот как можно шире, как будто зеваем, удерживаем 20-30 секунд
• Расслабляем язык и кладем его на нижние зубы. Верхними зубами аккуратно проходим по языку, покусывая его
• Чистыми руками беремся за язык и разминаем его ближе к корню
Начинать следует с наиболее простых упражнений, произнесение звуков по отдельности: А, О, У, М. А также произнесение этих звуков единым потоком, когда один звук переходит в другой: А-О-У. Затем рот закрывается и возникает звук М.
• Регулярность. Как и любая другая йога, мантра йога требует регулярности. Только постоянно практикуя, вы достигнете результат. В идеале необходимо практиковать каджый день (но не меньше 2х раз в неделю), начиная с 15 минут в день и постепенно увеличивая время. Хорошо, если практика станет привычкой.
• Принцип Тайны. Никого не следует посвящать в свою практику, пока она не окончена. Рассказывая о ней даже тем людям, которые желают вам добра, вы невольно направляете их сознание и энергию на свою практику, тем самым замедляя приход результата. Только после того, как практика окончена и вы получили результат, есть смысл рассказать о ней тем людям, которых по вашему мнению это заинтересует.
Только эти два условия абсолютно необходимы для практики мантра йоги. Все остальное является лишь дополнением, которое может ускорить ваш рост в мантра йоге. Мантра йога исключительно практична. Вы не достигнете результата только в том случае, если не практикуете. Ничто не должно вас останавливать: плохие жилищные условия, постоянное наличие других людей, неуверенность в силе мантр - это то, из-за чего люди не склонны практиковать. Но со всем этим можно справиться.
Если у вас нет отдельной квартиры/комнаты для практики, если вы можете потревожить родных и соседей - практикуйте едва слышно. Конечно рекомендуется на первых порах произносить как можно громче. Но помните правило: Практикуйте в тех условиях, которые есть. Практиковать всегда лучше, чем не практиковать. Со временем возможностей будет появляться все больше и больше, т.к. вы двигаетесь по пути саморазвития. Но не практикуя, ждать можно долго, а меняться ничего не будет, т.к. нет работы над собой.
Если вас постоянно окружают люди, дома родные - практикуйте на улице. В любом случае вы какое-то время проводите в дороге, ходите в магазин. Используйте это время.
Если вы не верите в действие мантр - это конечно не ускоряет практику. Но честно практикуя, вы увидите результат, не зависимо от того, верите вы в мантры или нет, знаете как они действуют или нет. Йога призывает нас довериться тем знаниям, которые проверены тысячелетиями. И, упорно практикуя, убедиться на собственном опыте, что это работает.
• Волеизъявление. У вас должен быть внутренний настрой на практику, интуитивное доверие к этому знанию. Первая цель в мантра йоге - осознать могущество мантр. Самая большая засада на пути - это неверие в мантра йогу. Недоверие ведет к тому, что практика сходит на нет, и из-за этого человек не получает никакого результата.
• Воля. В мантра йоге необходимо использовать волю. Возможно для вас это превратится в практику аскетизма. То есть использование правила: наметил - сделал. По началу возможно возникнет дикая усталость, и это нормально. Необходимо потратить некоторое количество праны, чтобы наладить практику.
• Защита на пути. Йога умеет себя защищать. Чтобы добиться результата, необходимо потрудиться. Человек злой, недоброжелательный, склонный к обману, относится очень недоверчиво. Ему вдруг начинает казаться, что его обманывают. Человек добрый, искренний верит, практикует и получает результат.
• Водные процедуры. Ученые говорят, что вода умеет накапливать информацию. Есть практики мантра йоги, где рекомендуется произносить мантры, стоя по пояс в воде. Поэтому не пренебрегаем лишний раз принять душ.
• Еда. Как при любой практике йоги, не рекомендуется заниматься сразу после плотного приема пищи или на сильно голодный желудок.
• Сочетание мантра йоги с другими видами йог, особенно с пранаямой. Человек, серьезно практикующий пранаяму, интуитивно выходит на мантра йогу и наоборот.
• Мауна - практика молчания. Перед и особенно после мантра йоги рекомендуется сохранять молчание некоторое время, чтобы не растратить накопленную энергию. Вы и сами это интуитивно почувствуете. После практики мантра йоги разговаривать просто нет никакого желания.
• Эмоции. Эмоциональное вовлечение в практику усиливает концентрацию и тем самым дает толчок к пробуждению мантры.
• Практика в группе единомышленников. Совместная практика словно намагничивает пространство, значительно усиливая вибрации. Непрерывное чтение мантры по очереди в группе, которое может длится несколько часов.
• Йоги триады, работа с сексуальной энергией.
• Уединенный образ жизни. Иногда практики специально удаляются от социума, чтобы сделать значительные прорыв.
Мы предполагаем, что читатель знаком с тем, что такое мантра йога и почему мантры работают.
Прежде чем перейти к практике мантра йоги, хорошо бы размять мышцы языка, губы, щеки. Т.к. мантра йога - это прежде всего работа с нашим речевым аппаратом и, если брать тонкое тело, с горловым центром (Вишудха чакрой). Это необязательно, но полезно эти упражнения знать и время от времени использовать.
Подготовительные упражнения
• Сжать руки в кулачки и, попав в ямки, массировать щеки. При этом необходимо расслабить нижнюю челюсть. Можно при этом произносить звук ААА.• Улыбочка - с силой растягиваем губы, при этом зубы сцеплены (получается заборчик), затем вытягиваем губы в виде трубочки (как при произнесении звука УУУ) - несколько раз• Разминаем языком десны
• Грибок - приклеиваем верхнюю поверхность языка к нёбу и с усилием держим
• Открываем рот как можно шире, как будто зеваем, удерживаем 20-30 секунд
• Расслабляем язык и кладем его на нижние зубы. Верхними зубами аккуратно проходим по языку, покусывая его
• Чистыми руками беремся за язык и разминаем его ближе к корню
Начинать следует с наиболее простых упражнений, произнесение звуков по отдельности: А, О, У, М. А также произнесение этих звуков единым потоком, когда один звук переходит в другой: А-О-У. Затем рот закрывается и возникает звук М.
Абсолютно необходимые условия для практики
• Регулярность. Как и любая другая йога, мантра йога требует регулярности. Только постоянно практикуя, вы достигнете результат. В идеале необходимо практиковать каджый день (но не меньше 2х раз в неделю), начиная с 15 минут в день и постепенно увеличивая время. Хорошо, если практика станет привычкой.• Принцип Тайны. Никого не следует посвящать в свою практику, пока она не окончена. Рассказывая о ней даже тем людям, которые желают вам добра, вы невольно направляете их сознание и энергию на свою практику, тем самым замедляя приход результата. Только после того, как практика окончена и вы получили результат, есть смысл рассказать о ней тем людям, которых по вашему мнению это заинтересует.
Только эти два условия абсолютно необходимы для практики мантра йоги. Все остальное является лишь дополнением, которое может ускорить ваш рост в мантра йоге. Мантра йога исключительно практична. Вы не достигнете результата только в том случае, если не практикуете. Ничто не должно вас останавливать: плохие жилищные условия, постоянное наличие других людей, неуверенность в силе мантр - это то, из-за чего люди не склонны практиковать. Но со всем этим можно справиться.
Если у вас нет отдельной квартиры/комнаты для практики, если вы можете потревожить родных и соседей - практикуйте едва слышно. Конечно рекомендуется на первых порах произносить как можно громче. Но помните правило: Практикуйте в тех условиях, которые есть. Практиковать всегда лучше, чем не практиковать. Со временем возможностей будет появляться все больше и больше, т.к. вы двигаетесь по пути саморазвития. Но не практикуя, ждать можно долго, а меняться ничего не будет, т.к. нет работы над собой.
Если вас постоянно окружают люди, дома родные - практикуйте на улице. В любом случае вы какое-то время проводите в дороге, ходите в магазин. Используйте это время.
Если вы не верите в действие мантр - это конечно не ускоряет практику. Но честно практикуя, вы увидите результат, не зависимо от того, верите вы в мантры или нет, знаете как они действуют или нет. Йога призывает нас довериться тем знаниям, которые проверены тысячелетиями. И, упорно практикуя, убедиться на собственном опыте, что это работает.
Моменты, усиливающие практику
• Громко. Следует практиковать громко, не стесняясь своего голоса. Наш разум склонен концентрироваться на своем голосе. На первых порах чем громче мы произносим мантры, тем сильнее концентрация. Если же вас все равно отвлекают посторонние звуки, можно закрыть уши большими пальцами рук, и глаза всеми остальными пальцами. Не должно возникать никаких мыслей на заднем плане. Когда вы поймете, что получается сконцентрироваться на мантре, громкость можно снизить. Произнесение мантры тихо дает результат в 10 раз сильнее, чем громко. Если же вы ощущаете, что при произнесении тихо концентрация не теряется, можно практиковать, произнося мысленно. Мысленное произнесение считается в 10 раз сильнее, чем едва слышно.• Волеизъявление. У вас должен быть внутренний настрой на практику, интуитивное доверие к этому знанию. Первая цель в мантра йоге - осознать могущество мантр. Самая большая засада на пути - это неверие в мантра йогу. Недоверие ведет к тому, что практика сходит на нет, и из-за этого человек не получает никакого результата.
• Защита на пути. Йога умеет себя защищать. Чтобы добиться результата, необходимо потрудиться. Человек злой, недоброжелательный, склонный к обману, относится очень недоверчиво. Ему вдруг начинает казаться, что его обманывают. Человек добрый, искренний верит, практикует и получает результат.
• Водные процедуры. Ученые говорят, что вода умеет накапливать информацию. Есть практики мантра йоги, где рекомендуется произносить мантры, стоя по пояс в воде. Поэтому не пренебрегаем лишний раз принять душ.
• Еда. Как при любой практике йоги, не рекомендуется заниматься сразу после плотного приема пищи или на сильно голодный желудок.
Практики значительно усиливающие эффект от мантра йоги
• Сочетание мантра йоги с другими видами йог, особенно с пранаямой. Человек, серьезно практикующий пранаяму, интуитивно выходит на мантра йогу и наоборот.• Мауна - практика молчания. Перед и особенно после мантра йоги рекомендуется сохранять молчание некоторое время, чтобы не растратить накопленную энергию. Вы и сами это интуитивно почувствуете. После практики мантра йоги разговаривать просто нет никакого желания.
• Эмоции. Эмоциональное вовлечение в практику усиливает концентрацию и тем самым дает толчок к пробуждению мантры.
• Практика в группе единомышленников. Совместная практика словно намагничивает пространство, значительно усиливая вибрации. Непрерывное чтение мантры по очереди в группе, которое может длится несколько часов.
• Йоги триады, работа с сексуальной энергией.
• Уединенный образ жизни. Иногда практики специально удаляются от социума, чтобы сделать значительные прорыв.
Комментариев нет:
Отправить комментарий