Адхо Мукха Шванасана

Название: 

Адхо Мукха Шванасана, поза собаки мордой вниз, поза горки

Перевод:

Термин "Адхо мукха" (adho-mukha) означает «лицом вниз», а "швана" (shvana) — «собака». Поза напоминает собаку, которая потягивается.

Описание:

из трактата "Повествование о хатха йоге"
Сделай все также, как в позе палки. А затем согнись в пояснице таким образом, чтобы ноги были прямыми. Руки, голову, туловище выровняй в одну линию. Это поза собаки. Делай ее и получишь чистоту каналов в руках, ногах и пояснице. Кровь вместе с праной омоет твои руки, туловище и голову. Этим обновишь кровь в ногах своих. Выносливость обретается этой позой. Ею уравновесишь баланс крови и энергии в организме.